Le Radici dello Yoga: Un Viaggio Millenario
Lo yoga affonda le sue radici in India, con riferimenti che risalgono a oltre 5000 anni fa. Il primo testo fondamentale che ne codifica la pratica è lo Yoga Sutra di Patanjali, scritto intorno al II secolo a.C. Qui lo yoga viene definito come "Chitta Vritti Nirodha", ovvero "la cessazione delle fluttuazioni della mente". In altre parole: imparare a gestire quel continuo chiacchericcio che ci accompagna durante la giornata, portandoci sempre indietro o avanti nel tempo (considerazioni, pensieri, impressioni....) e mai nel momento.
Secondo la tradizione, lo yoga non è solo un insieme di posizioni (asana), ma un percorso di otto rami o passi o gradini che conducono all'equilibrio interiore:
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Yama - principi etici (non violenza, sincerità, moderazione...)
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Niyama - disciplina personale (pulizia, studio di sé, gratitudine...)
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Asana - posture fisiche (quelle che oggi conosciamo meglio!)
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Pranayama - controllo del respiro
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Pratyahara - ritrazione dei sensi (imparare a non lasciarsi sopraffare dalle distrazioni esterne)
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Dharana - concentrazione
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Dhyana - meditazione
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Samadhi - stato di coscienza superiore
Lo yoga non è solo posizioni, non è bello perché si fa fatica a raggiungere una forma, o perché ci fa vedere più tonici... Lo yoga non è neppure confrontare la propria pratica con la pratica del nostro compagno sul tappetino affianco.
Se vogliamo dare un "obiettivo" allo yoga, quello è armonizzare corpo, mente e spirito, trasformando la vita quotidiana in un viaggio di consapevolezza.
I Benefici Scientificamente Provati dello Yoga
Sebbene lo yoga sia nato in un contesto spirituale, oggi anche la scienza ne conferma i benefici. Diversi studi dimostrano che praticarlo regolarmente porta a:
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- Miglior gestione dello stress: abbassa i livelli di cortisolo e aiuta a gestire ansia e tensioni.
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- Aumento della concentrazione e della memoria: perfetto per chi lavora in ambienti creativi o ad alta intensità mentale.
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- Miglior postura e flessibilità: particolarmente utile per chi passa ore davanti al computer.
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- Miglior digestione e metabolismo: alcune posizioni stimolano il sistema digestivo e aiutano a riequilibrare il corpo.
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- Regolazione del sistema nervoso: grazie alla respirazione consapevole, aiuta a stimolare il nervo vago e quindi a migliorare il lavoro ed equilibrio fra sistema simpatico e parasimpatico, favorendo un senso di calma
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